価格：￥ 6,150 (￥ 140 / Ounce)
こんな人にエクステンドを勧める
下記のような人に特にオススメできるサプリです。
- 筋トレ（ウェイトトレーニング）をしている
- ダイエットをしている
- 有酸素運動をしている
- 運動中の水分補給をしたい
運動をすべての人にBCAAはおすすめできるサプリです。
エクステンドは何のサプリ？
エクステンドをまとめるとこんなサプリです。
- 水に溶かして飲むアミノ酸系サプリ
- アメリカ製で信頼のおける会社が開発
- 日本の製品の半分以下の値段で買える
- ずば抜けて美味しいのでジュースみたいに飲める
- 買うならマンゴー味が美味しい
- 朝起きてスグ飲む。あるいは運動中に飲む
- 飲むと血中アミノ酸濃度が高くなって筋肉を失わない
- 電解質も入っているので水分補給/運動に最適
- 血行を良くする成分も入っている
- 買うならAmazonが最安値
BCAAサプリメントの効果とは
エクステンドBCAAを飲むと良い理由
- 筋肉合成を促進
- 筋肉の分解を抑える
- 筋持久力の上昇
- 疲労感の軽減
体感に言い換えると
- 筋肉を大きくしてくれる
- トレーニング中のエネルギーになる
- 集中力の向上といつもより重いものが上がる
- 翌日の筋肉痛の緩和される
カタボリックが防げる
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【150食分】3,150g (景品付き)
価格：￥ 11,700 (￥ 3,900 / 個)
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理由①：筋肉や肌、髪、爪など
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カラダづくりに欠かせない栄養素だから
プロテインを摂取するのは筋肉のためと思われがちですが、本来タンパク質はカラダの中の様々な部分に影響しています。
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理由②：カラダの中で生成されない
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必須アミノ酸BCAAが含まれているから
実はタンパク質の原料はアミノ酸。アミノ酸は自然にカラダの中で生成されるものもありますが、特に人間にとって重要な必須アミノ酸「BCAA」はカラダの中で生成されないため、食事やサプリメントで補う必要があります。
BCAAは回復や筋肉量を増やすのに効果的といわれ、疲れにくいカラダづくりをサポートします。
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理由③：筋肉が落ちるのを防いで
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疲れにくいカラダにしてくれるから
プロテインを十分に摂取すると、筋肉が落ちるのを防ぎやすくすることができます。筋肉量は代謝や疲れにくいカラダづくりに関係しているため、筋肉量をキープすることは大切です。
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初心者におすすめは「ホエイ」
味は好みによって選びましょう
タンパク質の種類、味、製法の違いなどで多くの種類がありますが、タンパク質の含有量と、プロテインの原料の違いが重要となってきます。プロテインは一般的に大きく分けると、「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類がありますが、最低限知っておきたいのは「ホエイ」と「ソイ」の違い。
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飲み方は水などの液体に溶かして
牛乳だと低脂肪乳がおすすめです
大体のプロテインが、1回分として水200～300mlに溶かして飲むようになっています。牛乳で飲むのも問題ありませんが、その場合は牛乳分のカロリーに注意する必要があります。カロリーを抑えられる低脂肪乳がおすすめ。タンパク質は1日に体重1kgにつき0.8～1.2g程度は摂りたいところです。
飲むタイミングは決まっていませんが、運動直後や就寝前がおすすめです。
「ホエイ」というのは、タンパク質の原料の種類で牛乳に含まれるタンパク質で筋肉に必要なアミノ酸を多く含んでいます。この「ホエイ」を選ぶのがプロテイン選びの基本のきです。
対して「ソイ」は大豆から作られます。タンパク質の栄養価を数値化したアミノ酸スコアが最高値で、脂肪が少ないなどの理由からダイエット向きとされることが多いです。しかし、海外での研究結果では、そもそも植物性タンパク質の吸収率に疑問が残る調査結果も出ているため、初心者は避けるのが無難かもしれません。
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